Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Or le stress monopolise beaucoup de magnésium à l’organisme et nous n’en n’avons pas de stock.
Il est donc nécessaire de l’apporter quotidiennement par l’alimentation.
Rôles:
– Gestion du stress
– Irritabilité
– Fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire
– Troubles du sommeil
– Absorption de nombreux minéraux et vitamines : B, C, E, potassium…
– Production d’énergie
– Minéral qui a un rôle de tampon : nécessaire pour contrer l’acidité de notre corps…
Où le trouver naturellement?
- Cacao (oui oui, vous avez maintenant une bonne raison d’en manger sans culpabiliser – prendre minimum du chocolat à 70%)
- Oléagineux: graines de tournesol, amandes, noix de cajous, cacahuètes…
- Banane, figue…
- Légumes verts
- Sarrasin, avoine, riz
✓Attention
Tout est toujours une question d’équilibre, trop de magnésium peut déséquilibrer le rapport avec le calcium.
Donc veillez à votre apport en calcium.
Si vous souhaitez de temps en temps faire une cure de magnésium, afin que celui ci soit assimilé par l’organisme je vous conseille le magnésium sous forme de bisglycinate.
Le nigari ou le chlorure de magnésium sont déconseillés cela ne sera pas assimilé par votre corps.
Prenez soin de vous naturellement
Valérie
Bonjour Valérie, je ne savais pas que le magnésium entrait en jeu dans le stress. Intéressant!
Bonjour Sylvie, ravie de voir que l’article vous a plu.