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L’HUILE ESSENTIELLE DE RAVINTSARA

C’est l’une des premières huiles essentielles que j’ai acheté et elle fait partie de mes indispensables. Je ne pars pas en vacances ou en weekend sans.

Nom botanique : cinnamomum camphora L

Propriétés:
♦ Antiviral puissant grâce au 1-8 cinéole
♦ Anti-grippe
♦ Respiratoire et expectorante
♦ Antibactérien
♦ Immunostimulante

Elle a un tropisme à la fois préventif et curatif.

En prévention :
En perfusion: 1 goutte sur un poignet et frotter sur l’autre poignet—-> 1 fois par jour seulement

En curatif:
En perfusion : 3 fois par jour pendant 2 ou 3 jours

Les huiles essentielles sont à utiliser avec parcimonie car elles sont puissantes et peuvent être nocives si elles sont mal utilisées.

Je vous conseille de vous rapprocher d’un-e naturopathe ou aromathérapeute.

Contre-indication : enfant et femme enceinte, allaitante

Prenez soin de vous

Valérie

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Le Jala Neti

Il s’agit d’un lavement nasal qui est excellent pour assainir le système respiratoire et donc prévenir d’éventuels troubles.

C’est une pratique simple: en inondant les narines avec de l’eau tiède et salée, à l’aide d’une lota. (qui ressemble à la lampe d’Aladin, on peut aussi essayer de faire 3 voeux – dites moi en commentaire si cela à fonctionné pour vous ).

• Mettre 1 cuillère à café de sel dans la lota, pour assurer l’équilibre isotonique, très important pour que cela n’irrite pas. La remplir d’eau tiède.
• Bien mélanger.
• Se mettre au dessus de l’évier, inclinez votre tête, placez le bec verseur sur une narine.
• Inclinez la tête lentement en ajustant l’inclinaison jusqu’à un point où l’eau coule par l’autre narine.
Bien respirer par la bouche.
• Laissez couler et à la moitié environ, changez de narine.
• Une fois terminé, on se sèche les narines lentement en faisant comme si l’on se mouchait pour évacuer toute l’eau.
Si vous loupez cette étape, cela peut encombrer votre nez…

Bénéfices pour la santé :
♦ Elimine la saleté et les bactéries remplies de mucus des voies nasales

♦ Draine les cavités nasales qui sont les premiers filtres du corps contre les infections nasales comme les allergies, la sinusite …

♦ Libère la respiration

♦ Effet refroidissant et apaisant, bénéfique pour le stress mental et les maux de tête

Cette pratique est d’origine ayurvédique. Avant de devenir naturopathe, je me suis passionnée pour l’Ayurveda, en particulier les doshas. Cette pratique est selon moi complémentaire à la naturopathie, aussi je pioche dans cette médecine traditionnelle.

Une petite appréhension pour la première fois est normale mais une fois lancé vous ne pourrez plus vous en passer.

On peut les acheter en pharmacie pour une dizaine d’euros.

En plastique ou en cuivre, la mienne est en plastique mais avant d’investir je voulais essayer la méthode.

Je teste tous mes conseils avant de les partager et ces sont des techniques que j’utilise. C’est très important pour moi d’être en accord avec mes paroles par mes actes. 

Vous connaissez ? Dites le moi en commentaire

Prenez soin de vous.

Valérie

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Booster son système immunitaire: l’EXTRAIT DE PEPIN DE PAMPLEMOUSSE

L’extrait de pépin de pamplemousse est obtenu en broyant les pépins du pamplemousse, puis il est mélangé à de la glycérine et à de l’eau.

Il est riche en flavonoïdes, ce sont des molécules de défenses antioxydantes développées par les végétaux afin de lutter contre les infections virales, fongiques ou bactériennes.

Il est également riche en vitamine C, qui est un puissant antioxydant.

Il soutient le métabolisme tout en stimulant l’immunité.

Il peut être utilisé aussi bien en prévention qu’en curatif (grippe, rhume, angine…).


ACTIONS:
• Il s’utilise aussi bien en usage interne, qu’en usage externe.

• Il aide à lutter contre les troubles digestifs liés à la présence d’une bactérie, infection urinaire ou génitale (mycose, cystite…), infection respiratoire (nez bouché…), infection cutané (acné…)…

• Il a de nombreuses actions notamment de renforcer le système immunitaire, ce qui nous intéresse particulièrement.

⇒ Il faut l’utiliser diluer dans l’eau et il doit être évité sur les yeux.

Pour la posologie, suivre la notice du laboratoire puisque selon les dosages, les quantités différent.

Il est important de le consommer issu de l’agriculture biologique, exempt d’additifs.


Prendre de l’extrait de pépin de pamplemousse ne va pas travailler la cause de la maladie, ni travailler sur le terrain de la personne. Cette prise doit se faire dans un ensemble d’habitudes de vie saine.


Contre indication : il est généralement bien toléré et sans effet secondaire mais prudence pour:

• les femmes enceintes et allaitantes (même s’il n’y a pas de contre indication connue)

• aux personnes allergiques aux agrumes

• aux personnes prenant des médicaments (il est prudent de demander l’avis de votre médecin).

Si vous avez besoin d’informations complémentaires ou des questions, contactez moi ou posez vos questions en commentaire.

Prenez bien soin de vous.

Valérie

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Booster son système immunitaire: LA VITAMINE D

En période de confinement et à la sortie de l’hiver, l’on peut être en carence de cette vitamine.

Cette vitamine liposoluble est soit apportée par l’alimentation (poissons gras, jaune d’oeuf…) soit en exposant son visage et ses avants bras pendant au moins 15 minutes au soleil. 

En effet en exposant sa peau au soleil, elle se synthètise.

Elle est très importante, voici quelques unes de ses actions:

– synthèse de la protéine de transport du calcium

– augmente l’absorption du calcium et du phosphore au niveau de l’intestin

– contribue à la formation des os et protectrice des os

– protectrice des neurones (prévention du déclin des facultés intellectuelles)

– et module le fonctionnement du système immunitaire : cellule immunitaire porte un récepteur à vitamine D

– d’autres actions…

Le dosage n’est pas remboursé par la sécurité sociale, il coûte environ une vingtaine d’euros selon les laboratoires, mais à la sortie de l’hiver, la majorité des personnes sont en carence…

Aussi avec le confinement et l’obligation de rester chez soi, une prise de vitamine D est recommandée afin de recouvrir tous nos besoins.

Plusieurs laboratoires en proposent, je ne veux pas vous en conseiller un en particulier, mais si vous souhaitez avoir plus d’informations contactez moi, je répondrai avec plaisir.

Connaissez vous votre taux de vitamine D?

Prenez soin de vous

Valérie

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Booster son système immunitaire: LE ZINC

Il s’agit d’un oligoélément présent dans l’organisme à petite dose.

Rôles :

  • Maintien de l’équilibre immunitaire
  • Co facteur de nombreuses enzymes
  • Intervient dans l’équilibre hormonal (syndrome pré menstruel, fertilité, en cas de retard de puberté)
  • Limite la croissance des tissus prostatiques
  • Aide à la cicatrisation
  • Synthèse de la kératine et du collagène : c’est l’ami de la peau et des ongles

L’on doit l’apporter par l’alimentation. Il est présent naturellement dans:

• Graines germées, levure de bière
• Graines de courge
• Légumineuses : haricots blancs et rouges…
• Céréales complètes biologiques
• Jaune d’oeuf
• Poisson (fruits de mer)

Une carence semble fréquente en particulier chez les personnes âgées.
Un faible déficit en zinc peut modifier la qualité de la réponse immunitaire.
Il est donc primordial de veiller à une alimentation équilibrée et si possible d’aller piocher dans cette liste d’ingrédients pour en avoir les apports nécessaires.

Contactez votre naturopathe pour savoir si vous manquez de zinc.

Prenez soin de vous naturellement

Valérie

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Booster son système immunitaire: LE THYM

Le thym vulgaris que l’on retrouve très facilement à l’état sauvage possède de nombreuses propriétés médicinales.

Il est à noter que le thym vient du latin Thymus. Or le Thymus est un organe du corps qui a comme rôle d’amener à maturation des cellules immunitaires, appelées les lymphocytes T. Ces cellules qui protègent notre système immunitaire sont primordiales.

Cet organe se situe dans la partie supérieure du thorax. Il change de taille en vieillissant: plus on vieillit plus il rétrécit. Il va atteindre sa taille maximale à la puberté et rétrécir au fur et à mesure, jusqu’à devenir un tissu graisseux.

  •  Antispasmodique des voies respiratoires, antitussif
  • Stimulant digestif
  • Anti-infectieux puissant
  • Antiviral
  • Antiseptique majeur
  • Antifongique
  • Soutient le système immunitaire

On trouve des petites quantités de vitamine du groupe B, de la vitamine C et E. Il contient également du magnésium, cuivre, sélénium…

INFUSION:

  • 1 cuillère à soupe de plante séchée pour un bol d’eau
    (4CS pour 1 L).
  • Mettre la plante dans de l’eau FROIDE et porter à ébullition.
  • Stopper la source de chaleur et laisser infuser 5 minutes.
  • optionnel : si le goût vous dérange, attendez que cela refroidisse et mettre un peu de citron. En plus du goût cela a des vertus antioxydantes.

En prévention : une tasse par jour pendant quelques jours
En curatif: 3/4 L à 1 L de tisane par jour, pour l’adulte pendant 3 jours.

Le thym n’a pas de contre indication particulière, aux doses recommandées.

L’utilisation d’une plante séchée issue de l’agriculture biologique est recommandée.

Partagez en commentaire si vous avez l’habitude de l’utiliser, c’est toujours intéressant de lire votre expérience.

Pour plus d’informations contactez-moi, je me ferais un plaisir de vous répondre.

Prenez soin de vous,

Valérie